Интенсив #1

Первая часть интенсива «З ГЛАВНЫХ инструмента человека будущего»

Тема эфира: «ВНИМАНИЕ»

Я подготовил для вас информацию, которая поможет вам начать год с чистого листа: быть в гармонии с собой и окружающим миром. Это просто перевернет ваше сознание на интенсиве «3 главных инструмента человека будущего» . Итак, 27 декабря в 15:00 по МСК мы разберём:

  • Как освободиться от блуждающего и постоянно отвлекающегося ума;
  • Как быстро сосредоточиться на текущем моменте;
  • Вы поймёте как благодаря ВНИМАНИЮ справиться с любым стрессом.

КАК И ОБЕЩАЛИ ДЕЛИМСЯ ПРАКТИКОЙ, КОТОРУЮ ВЫ ДЕЛАЛИ НА ИНТЕНСИВЕ:
практика «Раз, два, три, четыре, пять — начинаю наблюдать!»

Замечательное упражнение, чтобы преодолеть беспокойство и вернуться в настоящий момент.

Практика «Раз, два, три, четыре, пять — начинаю наблюдать!»

1 2 3 4 5 Практика «Раз, два, три, четыре, пять · начинаю наблюдать!» -это простой, но эффективный инструмент восстановления контроля над сознанием, когда беспокойство пытается взять над ним верх. Практика включает в себя гораздо больше, чем просто счет от одного до пяти.

Упражнение помогает вернуться в реальность благодаря органам чувств- зрению, слуху, осязанию, обонянию и вкусу.

Вот, что нужно делать:

  1. Посмотрите вокруг и отметь те ПЯТЬ (5) предметов, которые вы видите в данный момент.
  2. Далее прислушайтесь к звукам и выделите ЧЕТЫРЕ (4) из тех, что вы сейчас слышите.
  3. Теперь обратите внимание на ТРИ (3) осязательных ощущения. Это может быть что угодно: ваши ноги в ботинках. кольцо на пальце, шапка на голове и т. д.
  4. Затем очередь обоняния: почувствуйте ДВА (2) запаха в пространстве, где вы находитесь.
  5. Наконец. ощутите ОДИН (1) вкус. Это даже может быть просто ваш язык, если вы сможете почувствовать его вкус.

Задайте теперь себе ДВА вопроса:

  • Какая мысль или действие мне сейчас НЕ поможет?
  • Какая мысль или действие мне сейчас ПОМОЖЕТ?

Исходя из ответа ДЕЙСТВУЙТЕ.

Выполнять этапы можно достаточно быстро. Лучше всего начать утро с данной практики. Также в течении дня возвращаясь к практике, у вас произойдёт фокусирование внимания на органах чувств, которое позволит сосредоточиться на настоящем, а подсчет предметов приостановит круговорот
мыслей.