ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- Обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита, колита и других заболеваний ЖКТ
- Высокое кровяное давление
- Первые дни цикла у женщин
- Беременность
Так же необходимо проконсультироваться с врачом, если у вас есть: - Любые формы патологии лёгких
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Заболевания внутренних органов, прилегающих к диафрагме
- Грыжи в брюшной полости
ПОЛЬЗА
6-е упражнение оказывает воздействие на организм на всех уровнях – физическом, ментальном, психическом и энергетическом:
- Глубокий массаж мышц сердца, лёгких, надпочечников и органов пищеварительной системы.
- В процессе выполнения замка венозная кровь оттягивается в область сердца, в результате чего пониженное давление в капиллярах и венах брюшных органов, способствует большему кровотоку через эти органы, а также эффективному обмену жидкостями с тканями.
- Улучшает циркуляцию крови.
- Стимулирует перистальтику кишечника и поджелудочную железу, улучшает пищеварение, помогает при запорах.
- Очищает желудочно-кишечный тракт от токсинов.
- Нормализация работы поджелудочной железы.
- Способствует излечению заболеваний внутренних органов и желудка.
- Укрепляет иммунную систему.
- Укрепляет брюшные мышцы и диафрагму.
- Предотвращает и устраняет грыжи и смещение внутренних органов.
- Гармонизирует работу гормональной системы.
- Укрепляет мышцы пресса и предотвращает вываливание живота.
- Делает тело лёгким и бодрым.
- Тонизирует симпатическую нервную систему, в результате чего успокаивается ум, снижается раздражительность и гнев, проходит депрессивное настроение.
- Активирует Манипура-чакру и солнечное сплетение, вызывая подъём энергии и силы.
- Делает сознание более ясным сознание, улучшает интеллект, умственное развитие и логику.
- Замедляет процессы старения.
«Выполнение ШЕСТОГО УПРАЖНЕНИЯ заключается в следующем:
стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком «Ха-а-а-х-х-х..»., стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше — столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания — расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох. Как следует отдышавшись, повторите.
Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию достаточно трех повторений. Желательно не выполнять более девяти повторений шестого упражнения за один раз.»
ℹ️ «После 6-го упражнения можно сделать паузу. Причем не просто паузу. Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя при этом за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела, находящейся внутри живота на уровне пупка. Раньше или позже вы непременно ощутите струящиеся по телу во время вдоха потоки праны. А через некоторое время, вероятно, вам станут видны вихри. Дыша в паузах между действиями, старайтесь во время выдоха максимально расслабиться и ощутить, как «испорченная» прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидают тело, вымываемые потоками «свежей» праны, поступившей в тело при вдохе. «
В качестве тренировки шестое упражнение выполняется единожды в день в виде серии из не более чем девяти повторений. Осваивать его следует постепенно, начав с трех раз, и еженедельно прибавляя по два.
«Прикладная» практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии не слишком полного желудка и кишечника, а также наличия телесного сигнала в форме возникшего сексуального желания.
Более того, вполне освоивший шестое ритуальное действие с легкостью осуществляет предельно полный выдох тихо, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания.
