Во время обеденного перерыва, или перед сном, необходимо смотреть на мельницу, которую вы можете нарисовать от руки используя чёрную точку. Смотрим на мельницу не моргая, пока она не начнёт крутиться (достаточно одного поворота в одну и другую сторону), Желательно, чтобы вас никто и ничто не отвлекало (телевизор, музыка, близкие, животные и т.д.)
Засекаем время когда мельница закрутится и фиксируем это время. Сначала мельницу «крутим» вниманием в правую сторону, потом в левую. Мельница — это продолжение упражнения с Точкой.
ЦЕЛЬ ЗАДАНИЯ — КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЁ ВНИМАНИЕ ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ. СТАРАТЬСЯ УСПОКОИТЬ ВД
Скачать мельницу можно в архиве:
