Вам необходимо скачать приложение — помощник для дыхания :
для андроида:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.abdula.pranabreath
для mас:
https://apps.apple.com/ru/app/breathe-calm-downmeditate/id145063721
Настройка для Андроид: 👇
В программе по дыханию Prana Breath для андроида заходим в Управление и ставим тип тренировки «ясный ум».
Далее, измените уровень сложности в «ясный Ум» на высокий, так будет 3/15.
Вдох и выдох делаем по звуковому сигналу.
Настройка для Mac: 👇
Ролик для тех, кто не разобрался как настроить программу по Дыханию для iPhone .